很多球友可能都发愁过这种情况,一个人的时候无法练球,苦于没有搭档喂球定点练习。不需要苦恼,教你个独自一人就能练习的“诀窍”——打墙练习。

不要认为打墙练习没什么技术含量还很无聊,其实不然,打墙练习对于球技各方面的提升有很大的帮助。但打墙看似简单,实际操作起来却总是无法做到连贯。日常练习打墙,可以注意以下几点:

一开始对墙练习会很不习惯,球打到墙上反弹回来时的路线是随机的,加上每一拍击打力度的不同,难度提升了很多,往往打几个就继续不下去了,这就需要尝试对拍面进行控制和调整,握拍放松,保持正反手的快速切换,让球在一个大致的范围内,例如,右手执拍的正手球打在墙上向右偏,可以向左调整拍面,而不是一味的让球“乱”飞。通过不断调整拍面,注意拍子的挥动方向始终是要向前的,不能向下,在此基础上朝自己心想的方向控制出球,能打出多种不同的路线,才算初见成效。

在对墙练习的过程中,有些球反弹的方向距离不定,脚步一定不能站死,对步伐的训练起不到任何帮助,正确做法首先是双脚斜前后站位,右脚稍前,方便前后移动,其次,调整重心到低位,保持稳定。在击球时找到一种节奏感,顺着回球的方向微调脚步,模拟实战时的移动。

最开始练习打墙时为了发力,引拍动作比较大,击球后来不及去打下一球,打框、漏球等情况频发,出现这种情况我们可以改用手指、小臂发力,引拍短、发力顺畅,正手球食指扣着拍柄,小臂内旋来实现,反手打墙则需要小臂外旋,拇指顶着球拍斜棱发力。这样在对墙抽打时能更好地体会拍面其实是一个旋转的状态,最后的出球取决于拍面。

对墙打球的频率可以由慢到快,找到一个适合自己的速度,并慢慢去习惯球速和节奏,锻炼提高自己的注意力在球上,加强自身的稳定性,减少打框、漏球等情况的发生,一次打墙需要保持50~100个以上不间断,然后再加快速度,起到循序渐进的训练效果。

打墙虽然简单,但是想要提高必须得坚持下去,当有收获时,打墙也就不再枯燥乏味了。同时在训练时要注意手臂的负荷量,避免出现运动损伤,球拍可以选用一支轻量化的拍子,VICTOR新推出的TK-7U,挥重小,挥拍速度更连贯,对手腕、小臂的负荷更小,不易受伤,稳定的手感助力训练提升。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。